随着生活节奏的加快，许多人每天都为了工作、生活奔波劳碌。殊不知，忙碌的工作中忽视自己的身体，将埋下不少健康隐患。岁月渐渐流逝，时光慢慢走过，何不稍许放慢脚步，给自己多些呵护。
对于许多的职场人士来说，工作和生活随之而来的各种问题，都不免在生活中遇到，甚至有时候会感到悲伤焦虑。特别是女性，随着年龄的增加和生活压力的不断增大，腰酸背痛、牙齿松动等问题也层出不穷。究竟我们应该怎样关爱自己，减轻岁月带来的不适呢？
女性成骨质疏松“重灾区”
很多女性担心骨质疏松症会早早找上自己，但首先应了解是什么导致女性成为骨质疏松“重灾区”？不少女性爱美常节食减肥，长此以往膳食不均衡，尤其是当摄入的蛋白质、矿物质和维生素达不到需求量时，直接影响体内钙质吸收，使骨密度降低而过早出现骨质疏松。不良的生活习惯如过量饮酒、喝大量咖啡、抽烟也会影响人体对钙的吸收，从而加速体内钙流失。
此外，运动量和光照不足也是一大因素。相对于男性，女性平时缺乏运动，接受光照时间少，降低了骨头的韧性和强度，影响到钙吸收，增加了患骨质疏松症的几率。
另一种因素，女性因在怀孕哺乳时“匀”出部分钙供宝宝发育成长，以及女性在40岁后减少分泌能减缓钙质流失的雌激素，这两大消耗期使女性比男性更易缺钙。而绝经期后的女性，雌激素分泌也会显著减少。
钙质流失危害大 及时补给是关键
除劳累过度之外，导致骨质疏松等问题的主要原因就是缺钙。骨质疏松虽然没有办法根治，但预防得当是可以缓解和避免的。说起骨质疏松，很多人立即想到补钙。中国营养学会发布的《中国居民膳食指南营养素参考摄入量》也推荐，我国女性每天应摄入1000mg钙，而实际钙摄入量仅为383.3mg/天，钙缺口高达617mg，因此除了食物中的钙之外，专家建议女性每天还要适量补钙。
补钙是缓解骨质疏松的有效方法
骨质疏松虽然没有办法根治，但预防得当是可以缓解和避免的。说起骨质疏松，很多人立即想到补钙。中国营养学会发布的《中国居民膳食指南营养素参考摄入量》也推荐，我国女性每天应摄入1000mg钙，而实际钙摄入量仅为383.3mg/天，钙缺口高达617mg，因此除了食物中的钙之外，专家建议女性每天还要适量补钙。
迪巧维D钙咀嚼片
迪巧维D钙咀嚼片是专为成年人设计的钙剂，还添加100国际单位的维生素D3，每日服用既能拥有健康骨骼，又能确保钙有效吸收。
需注意的是，仅靠补充钙元素来预防骨质疏松还不够，专家还建议女性加强运动，多晒太阳，合理饮食。进行户外运动可促进钙的吸收和利用，慢跑、散步、爬山、跳绳、登楼梯、骑自行车等能提高骨密度，增加骨质。还可以定期检测骨密度，及早预防干预，减少骨折的概率，为自己的健康加“骨”劲。
